🍎11月のシミケアにおすすめの食材

〜秋の代表・ビタミンCの王様〜

柿には、レモンより多いビタミンCが含まれています。

このビタミンCは、紫外線でできたメラニンを薄くしたり、

新しいシミを作りにくくしてくれる働きがあります。

また、柿の“渋み成分”であるタンニンも、

肌のハリを保つコラーゲンを守る力があります。

👉 朝のフルーツや、食後のデザートに“半分の柿”をプラスするのがおすすめ。

〜食物繊維と美肌ビタミンがたっぷり〜

秋の味覚の代表・さつまいもは、腸を整えて肌を整える食材です。

便秘が続くと、体に老廃物がたまり、肌のくすみやシミを悪化させてしまいます。

さつまいもには、腸をきれいにしてくれる食物繊維と、

肌を守るビタミンC・Eがたっぷり。

👉 蒸しておやつにしたり、味噌汁に少し入れるのもおすすめです。

〜“飲む日焼け止め”と呼ばれる美肌成分〜

鮭には、アスタキサンチンという強力な抗酸化成分が入っています。

これは、紫外線でダメージを受けた肌を守り、

シミやシワを防ぐ力がとても強いことで有名です。

脂がのった秋鮭は栄養も満点。

肌を乾燥から守るオメガ3脂肪酸もとれるので、

“うるおいと透明感”の両方をサポートしてくれます。

👉 焼き鮭だけでなく、豆乳スープやお鍋に入れても◎

〜飲むだけで美白サポート〜

お茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが豊富に含まれています。

このカテキンが、体の中の“サビ”を防ぎ、肌の酸化を防いでくれるのです。

特にほうじ茶は体をあたためる効果もあるので、

冷えからくる血流の悪化によるくすみ対策にもおすすめ。

👉 一日2〜3杯、こまめに飲むと◎